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Tomaten-Linsen-Suppe

eine leckere, protein- & ballaststoffreiche Suppe, die dich super satt machen wird
5 von 1 Bewertung
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Zubereitungszeit 25 Min.
Arbeitszeit 5 Min.
Gericht Abendessen, Hauptgericht, Mittagessen, Suppe
Land & Region Deutschland, Italienisch
Portionen 1
Kalorien 421 kcal

Zutaten
 

  • 75 g rote Linsen
  • 1 kleine Zwiebel
  • 300 g Tomaten
  • 100 g Karotten
  • 1 TL Olivenöl
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • Salz, Pfeffer, Chiliflocken

Anleitungen
 

  • Zwiebel und Karotte schälen und in Würfel schneiden
  • Öl in einen Topf geben, erhitzen und anschließend Zwiebel und Karotte darin anbraten
  • Linsen, Tomaten, Gemüsebrühe und Gewürze dazugeben und zum kochen bringen. Dann bei mittlerer Hitze für 20 Minuten köcheln lassen 
  • Mit einem Pürierstab die Suppe pürieren, nochmal abschmecken und mit frischen Kräutern garniert servieren

Nutrition

Calories: 421kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 7g
Keyword Alltagsgericht, Blitzgericht, einfach, Mealprep
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