Abnehmen & Kalorienbewusst - einfach lecker essen

Rainbow Mealprep Salat

Dieser Rainbow Mealprep Salat knallt nicht nur optisch, sondern schmeckt wie ein Comfort-Food und ist gleichzeitig total alltagstauglich? Besser geht es kaum!

Apfelkuchen Baked Oats

Saftige Apfelkuchen Oats: Vegan, süß, zimtig & perfekt für Mealprep. In nur einer Auflaufform gebacken und ideal für ein schnelles, gesundes Frühstück die ganze Woche.

Mealprep Winter Pasta Salat

Dieser Mealprep Winter Pasta Salat ist bunt, cozy, voll mit aromatisch geröstetem Wintergemüse und hat trotzdem dieses frische, leichte „Mealprep-Feeling“

Mealprep Apfelkuchen

Warme Baked Apple Pie Oats – süß, zimtig, gesund & perfekt für Mealprep. Sättigendes Frühstück, vegan möglich, in 5 Minuten vorbereitet!

Mealprep Pesto Hähnchen Reis

Dieses Mealprep Pesto Hähnchen Reis Gericht ist wieder ein Beweis dafür, wie schnell und einfach man sich und seine Familie mit gesundem, ausgewogenen und unfassbar leckerem Essen versorgen kann!

Schnelle Zitronen Pasta

Cremige Zitronen Pasta mit Rucola in 15 Minuten auf deinem Teller! Frisch, würzig, leicht & perfekt für jeden Tag.

Mealprep Döner-Salat – frisch, würzig & mit Satt-Garantie! In nur 15 Minuten zubereitet: leckeres Döner-Geschnetzeltes trifft auf Reis, Tomaten, Gurke & knusprigen Salat – perfekt für dein Mittag- oder Abendessen.

Kürbis Linsen Risotto

Wenn du Soulfood liebst, das nicht nur herbstlich lecker, sondern auch gesund und sättigend ist, dann wirst du dieses Kürbis Linsen Risotto lieben! Es ist cremig, würzig, steckt voller Nährstoffe und das Beste: Du brauchst nur einen Topf und kaum Aufwand. Einfach alles rein, köcheln lassen, genießen.

Bunter Quinoa Salat

Dieser Quinoa-Salat ist wirklich einfach zuzubereiten und benötigt nur wenige Zutaten, die wahrscheinlich schon in deiner Küche vorhanden sind.

Chocolate Chip Muffins mit Haferflocken

Diese Muffins sind so unglaublich lecker, schnell und leicht gemacht, die schmecken echt jedem! Ein tolles Rezept für die ganze Familie - die werden ein Lächeln ins Gesicht bei groß & klein zaubern.

Spaghetti Funghi Auflauf

Spaghetti sind ein Klassiker, den jeder liebt, und in Kombination mit einer cremigen Sahnesauce werden sie zu einem wahren Komfortessen. Die Pilze verleihen dem Auflauf eine herzhafte Note und eine wunderbare Umami-Tiefe.

Einfaches Ofen-Feta-Pasta-Rezept

Kennst du diese Tage, an denen du einfach keine Lust auf kompliziertes Kochen hast – aber trotzdem etwas Warmes, Gesundes und Sättigendes auf dem Teller möchtest? Genau dafür ist diese Ofen Feta Pasta mit Brokkoli und Cherrytomaten gemacht.

Brokkoli Erdnuss Nudeln

Du bist auf der Suche nach einem schnellen, gesunden Mittag- oder Abendessen? Mit diesem Rezept für Brokkoli Erdnuss Nudeln triffst du genau ins Schwarze. In nur etwa 15 Minuten zauberst du eine cremige Erdnuss-Sauce, kombiniert mit Reisnudeln und knackigem Brokkoli

Blueberry Oatmeal Muffins

Dieser Muffin-Snack kombiniert zartes Hafermehl mit frischen Heidelbeeren für einen kleinen Energiekick, der sich ideal als Frühstück oder schneller Genuss zwischendurch eignet. Hoher Ballaststoff-gehalt trifft fruchtige Süße – ganz ohne großen Aufwand.

Paprika Frischkäse Hähnchen

Paprika, Frischkäse, (vegane) Hähnchenstreifen und leckere Bandnudeln schmecken der ganzen Familie! Das Rezept ist kinderleicht und unglaublich schnell zubereitet. Probier es also unbedingt einmal aus.

Virales Pomm Döner-Rezept

Knusprige Pommes, würziges Döner-Geschnetzeltes und frischer Salat – klingt verrückt? Ist es auch, im besten Sinne! Dieser Pomm Döner vereint alles, was wir lieben: cremige Knoblauch-Sauce, knackige Toppings und goldene Pommes als Basis. In nur 20 Minuten steht dein neues Lieblingsgericht auf dem Tisch – perfekt für den Feierabend oder das gemütliche Wochenende.

Käsespätzle Auflauf mit Lauch

Käsespätzle-Auflauf mit Lauch – Dein neues Ofengericht für den Feierabend Knackiger Lauch, cremige Sahne, vegane Schinkenwürfel und gold-überbackene Spätzle vereinen sich in diesem Blitz-Auflauf, der in weniger als 5 Minuten vorbereitet ist. Ideal für ein stressfreies Abendessen – ob als Familienklassiker oder praktisches Mealprep.

Mealprep Orzo Salat griechische Art

Wenn du dich nach Sonne, Urlaub und mediterranem Geschmack sehnst, ist dieser griechische Orzo-Salat genau das Richtige. Zarte Orzo-Nudeln (Kritharaki) verbinden sich mit knackiger Gurke, süßen Tomaten, roten Zwiebeln und cremigem Hirtenkäse zu einem echten Sommer-Highlight – auch mitten im Alltag. In nur 20 Minuten zubereitet, hält sich der Salat mehrere Tage frisch und ist perfekt zum Mitnehmen ins Büro, zur Uni oder für ein schnelles, leichtes Abendessen.

Die knusprigsten Ofen Kartoffeln

Knusprige Ofen-Kartoffeln - Stell dir vor: goldene Kartoffelwürfel, außen herrlich knusprig, innen weich und fluffig. Mit nur vier Zutaten gelingt dieses Rezept für die knusprigsten Ofen-Kartoffeln mit wenig Aufwand aber riesiger Genuss garantiert.

Sommersalat mit Erdbeeren

Saftige Erdbeeren, cremige Avocado, knackige Kichererbsen und zarte Vollkornnudeln – alle vereint in einem Sommer-Highlight mit frischem Orangen-Dressing. Dieser Salat bringt die perfekte Balance aus Frische und Sättigung, ideal als Lunchbox-Held, Picknick-Snack oder leichter Feierabendgenuss. einfach lecker essen Mit nur rund 20 Minuten Zubereitungszeit bist du dabei, und durch die cleveren Mealprep-Tricks bleibt alles auch noch mehrere Tage frisch im Glas

Zucchinikuchen Baked Oats

Ein Frühstück oder Snack, bei dem du Haferflocken, herrlich zarte Zucchini (ja, wirklich!), eine Schokoschicht mit Haselnüssen – und all das in einem Glas oder einer Form zubereitet bekommst.

Curry Hackbällchen schnell und einfach

Diese Curry-Hackbällchen verbinden kleines Fleischbällchen-Glück mit einer cremigen, aromatischen Currysauce – perfekt für ein schnelles Abendessen oder wenn du einfach Lust auf Genuss hast.

Schnelle Kichererbsenpfanne

Diese schnelle Kichererbsenpfanne bringt dir in unter 15 Minuten eine leckere, sättigende Mahlzeit auf den Teller: knackiger Spinat, aromatische getrocknete Tomaten, proteinreiche Kichererbsen und eine cremige Sauce. Ein Gericht, das gesund, einfach und richtig lecker ist.

Schoko Brownie mit Bohnen

Das Rezept ist kinderleicht, du musst die Zutaten einfach nur in einen leistungsstarken Mixer geben und cremig pürieren und dann ab damit in den Backofen! Perfekt, wenn kurzfristig Besuch kommt.